通常情况下，卵子的质量会随着女性的年龄增长而下降。此外，熬夜、环境污染、人流、饮食不均衡、烟酒、医源性因素等外源因素也会对卵子质量产生影响。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。因此如果想提升卵子质量，需要从多方面综合治疗、调养，具体见以下几方面：

1、检查身体对症治疗

健康的体质有利于卵巢排出优质卵子。备孕女性可在备孕前去医院做身体检查，及时发现不利于卵子发育的隐患。建议提前3-6个月做检查，检查项目包括血常规、六项激素、生殖系统、尿常规、妇科内分泌等，如有体重超重还要检查血脂血糖等代谢指标，及时发现不利于卵子生长发育的病因，并进行相应的治疗，以免延误病情。

2、保持良好生活习惯

卵子发育过程中需要足够的营养物质，因此女性患者平时要补充足够的优质蛋白及新鲜果蔬，辛辣、生冷的食品要少吃，保证营养均衡；同时保持好的心态、及时缓解精神压力，过度精神压力会导致内分泌紊乱，影响卵子质量。

在生活习惯上，不要熬夜、戒烟戒酒，远离污染环境，同时适当运动，避免过度肥胖，保持体重指数（BMI）在20-25之间，加强锻炼，如慢跑，爬山、跳绳等，有助于提高卵子质量。

3、调养品的补充支持

可在专科医生指导下选用对卵子质量有改善的药物如生长激素或安全的调养品，如达巢Reco18、爱乐维、宝卵素等。达巢reco18这类产品可在医生或临床营养师指导下单独使用或与其他食品配合使用。但其不能代替正常膳食，且因添加多种微量营养素，与其他同类产品同时食用时注意用量。